Оздоровительные тренировки

Тренировки, которые продлят молодость вашему организму, улучшат осанку и победят боли в спине и суставах.

Нет изображения

Блок оздоровительных программ направлен на профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата, подвижности суставов, укрепление мышц спины и улучшение гибкости тела.

Кому подходит Mind Body?

Эти занятия особенно подходят тем, кто только начинает заниматься фитнесом. Они подготовят ваш организм к более интенсивным нагрузкам, сформируют мышечный корсет, что поможет вам правильно выполнять упражнения на более интенсивных классах и убережет от травм.

Даже если вы уже продвинутый пользователь, Mind Body поможет вам восстановить организм после интенсивных тренировок и сбалансировать нагрузку, равномерно распределяя ее по всему телу, снять излишнее мышечное напряжение, оздоровить суставы и позвоночник, разгрузиться эмоционально, сделают тренировки еще более эффективными и результативными, улучшат ваше состояние и настроение в повседневной жизни.

В нашем клубе среди множества программ Вы точно выберете то, что придется Вам по душе.

Программы:

  •  Stretch-40 ­– 40-минутное занятие для развития гибкости тела.

  • Pilates Basic – комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия. Длительность 55 минут.

  • Antigravity Fundamentals –55-минутное занятие проходит на специальных Antigravity-гамаках. Благодаря имитации полета, оно способствует вытяжению позвоночника и всего тела, развитию гибкости и подвижности суставов, улучшению осанки. Тренирует опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также укрепляет не только ваше тело, но разум и дух. Уникальная особенность этих занятий – декомпрессионный переворот.

  • Antigravity Pilates – это новое прочтение классической техники Pilates с использованием Antigravity-гамака, благодаря которому появилась уникальная возможность выполнять вытягивание позвоночника без нагрузки на него. Продолжительность 55 минут.

  • AeroStretching – «растяжка в воздухе» на уникльном шелковом гамаке. Улучшает гибкость и  укрепляет суставы.

  •  Soft Training – щадящая 55-минутная тренировка с аэробной и силовой нагрузкой в умеренном темпе на мягкой балансировочной подушке.

  • Port De Bras– новое фитнес-направление. Улучшает осанку, развивает гибкость и пластичность. Система упражнений основана на функциональном и динамическом вытяжении, сочетает в себе элементы йоги, пилатеса и хореографии. Продолжительность занятия 55 минут.

  • Anti Age – комплекс данных упражнений приведет в тонус мышцы, укрепит мышечный корсет, улучшит подвижность опорно-двигательного аппарата и повысит выносливость.  Используются элементы функционального тренинга и комплекса Pilates. Длительность занятия 55 минут.  

  •  Yoga – особая система оздоровительной практики, помогающая развиваться как на физическом, так и духовном уровне в любом возрасте. Если вы не достаточно гибки и пластичны, то йога как раз предназначена для развития этих способностей. Продолжительность 55 минут.

  •   Мама + Yoga – основана на выполнении классических поз йоги. Упражнения адаптированы для будущих мам. Продолжительность 55 минут.

  • Мама + – щадящая 55-минутная тренировка для будущих мам. Упор делается на  выполнение дыхательных упражнений и упражнений, связанных с укреплением и увеличением гибкости мышц.

 

виды оздоровительных программ

Stretch-40

Stretch-40

Урок Stretch-40, как следует из названия, длится 40 минут, в течение которых вы будете выполнять упражнения, улучшающие гибкость вашего тела. Занятие проходит в спокойном темпе, под расслабляющую музыку и с приглушенным светом, преимущественно в положении сидя или лежа. Поэтому вы не только растянете мышцы, но и сможете расслабиться после тяжелого рабочего дня. Это занятие редко посещают мастера спорта по спортивной гимнастике, поэтому вы будете не единственным человеком в зале, который не садится на шпагат. Если вы новичок или не слишком гибкий от природы человек, тренер подскажет Вам более комфортные положения. Вы можете сочетать этот урок с другими тренировками, например, посетить его после интенсивных групповых занятий или после тренажерного зала. Это урок любят посещать мужчины. Активные силовые тренировки уменьшают подвижность суставов и позвоночника, занятие Stretch-40 возвращает вашему телу прежнюю амплитуду движения.
Pilates Basic

Pilates Basic

Antigravity Fundamental

Antigravity Fundamental

Что такое Antigravity Fundamentals? Это последовательность уникальных упражнений для снятия нагрузки с позвоночника с одновременным растяжением и укреплением мышц тела. Наш клуб — эксклюзивный представитель данного направления в России и странах СНГ. Тренировки проводятся сертифицированными тренерами, прошедшими обучение и аттестованными в AntiGravity® Russia. Занятие Antigravity Fundamentals проходит с использованием гамака Харррисона, который изготовлен из специальной прочной ткани, закрепленной на потолке в двух точках, напоминая качели. Он выдерживает нагрузку в 300 кг, поэтому ему можно смело доверять.
Antigravity Pilate

Antigravity Pilate

Antigravity Pilates – что это? Это новое прочтение классической техники Pilates с использованием Antigravity-гамака, благодаря которому появилась уникальная возможность выполнять вытягивание позвоночника без нагрузки на него. Специально разработанная системная методика и интересные упражнения не только улучшат общее состояние здоровья всего организма, но и доставят удовольствие от занятий. Гамак изготовлен из специальной прочной ткани, закрепленной на потолке в двух точках, наподобие качелей. Он выдерживает 300 кг, поэтому ему можно доверять. В занятие включены элементы системы Пилатес. Это увеличивает положительный эффект от тренировки. За счет укрепления мышц спины, улучшается кровоснабжение позвоночника, что является профилактикой остеохондроза, снимается осевая нагрузка, улучшается подвижность суставов и общая гибкость тела.
AeroStretching

AeroStretching

Аэрострейчинг – это «растяжка в воздухе» на уникальном шелковом гамаке, улучшающая гибкость, и укрепляющая суставы. В чем отличия и преимущества? Здесь используются надежно закрепленные под потолком, наподобие качелей, полотна. Благодаря фиксации рук или ног на разных уровнях, увеличивается амплитуда движений, которые "заставляют" работать все мышцы тела. Эффект гибкости и эластичности тела достигается из-за смены напряжения и расслабления мышц. Чередование упражнений позволяет вам избежать лишних нагрузок и последовательно проработать все мышцы. Во время "растяжки в воздухе" можно делать то, что не получается сделать на полу. Более эластичными становятся связки, мышцы, появляется ощущение гибкости во всем теле. Смена упражнений защищает ваши суставы от случайных вывихов и травм. При этом исключается перенапряжение позвоночника.
Soft Training

Soft Training

Soft Training – это занятие со щадящей кардио и силовой нагрузкой продолжительностью 55 минут. Оно проходит на специальной балансировочной подушке, на 90% наполненной воздухом. Являясь нестабильной опорой, тренирует баланс и равновесие, активизирует основные и вспомогательные мышцы туловища и конечностей. Во время занятий в работу активно включаются мышцы стопы, которые не задействованы в обычной жизни. Это не только профилактика плоскостопия, но еще и приятный релакс для ваших стоп. Soft Training – прекрасная подготовка к более интенсивным и сложным функциональным классам.
Anti Age

Anti Age

Из-за малоподвижного образа жизни уже после 30 лет наблюдаются негативные изменения в организме, поэтому данный комплекс занятий подойдет не только тем, кому за 30, но и людям «золотого» возраста. Ухудшение гибкости и подвижности суставов, нарушение осанки, снижение работоспособности сердечно-сосудистой системы и т.д. – все это пройдет благодаря Anti Age. Комбинированная нагрузка урока помогает продлить молодость вашего тела. Аэробная часть тренировки укрепит сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшит координацию и ловкость, когнитивные способности мозга, внимание, память, поднимет настроение. Силовая часть и суставная гимнастика укрепят мышечный корсет, улучшат осанку, подвижность суставов и позвоночника, снимут напряжение в спине, уменьшат болевые ощущения. Вы почувствует необычайную легкость во всем теле.
Yoga

Yoga

Что такое йога? Это древнейшая духовная практика, зародившаяся в Индии. Слово «йога» берет свое начало от санскритского корня «йодж» означающего «единение», «союз», «гармония». Йога предполагает полный контроль и гармонию над сознанием человека, его телом и душой, благодаря своеобразному комплексу физических упражнений и медитации. Также это хороший способ избавить себя от стресса и депрессии, отдохнуть и расслабиться. Как проходят занятия? Они проходят в спокойном темпе и состоят из выполнения различных статических поз (асан). С помощью которых каждая клеточка вашего организма будет работать. Занятия начинают с выполнения самых простых асан и постепенно переходят к более сложным. В йоге большое внимание уделяется технике правильного дыхания во время выполнения каждой позы, благодаря чему улучшается кислородное обогащение организма. Тело становится расслабленным, что позволяет делать требуемое растяжение и проработку глубоких групп мышц.