Силовые уроки

Силовые тренировки в группе, направленные на укрепление мышц, похудение и улучшение рельефа тела.

Нет изображения

Если вы считаете, что фитнес – это скучное и тяжелое занятие, требующее большого напряжения, советуем начать с групповых занятий. Это поможет не только добиться желаемого результата, но и провести время в хорошей компании. 

В нашем фитнес клубе групповые силовые тренировки одни из наиболее популярных, потому что решают самые распространенные задачи: укрепляют и повышают упругость мышц, увеличивают выносливость, улучшают рельеф тела, способствуют похудению.

Виды силовых тренировок

Они делятся на несколько видов, в зависимости от того, какие группы мышц задействованы:

  • Total Body (все тело),

  • Body Low (мышцы пресса, ягодиц и ног),

  • Core+Stretch (мышцы пресса),

  • Fit Pump (все тело).

Силовые классы – это групповые занятия, на которых вы под музыку вместе с тренером будете выполнять различные силовые упражнения: приседания, отжимания, планки, выпады и т.д., используя разнообразное оборудование: гантели, мини-штанги, бодибары, резиновые амортизаторы и др. Они подходят людям с любым уровнем подготовленности. Если вы только начинаете заниматься – тренируйтесь без отягощений или выполняйте более простые варианты из упражнений, предлагаемые тренером.

 

Виды силовых программ

Total Body

Total Body

Тотал боди – это комплексная силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования: гантелей, бодибаров, резиновых амортизаторов и т.д. Она воздействует на все группы мышц и сжигает большое количество калорий. Вы качественно проработаете мышцы ног, ягодиц, пресса, спины и груди. На этом занятии выполняются различные силовые упражнения и их комбинации: приседания, отжимания, кардиоупражнения и т.д. Программу составляет тренер и она каждый раз меняется, поэтому, чтобы найти подходящую для вас силовую нагрузку, советуем пробовать занятия у разных тренеров. Обязательно предупредите его, что вы первый раз на занятии, чтобы он предложил более простые варианты упражнений. Если вы только начинаете заниматься, возьмите гантели с небольшим весом, либо занимайтесь без отягощений.
Body Low

Body Low

Боди лоу – это силовая тренировка на мышцы пресса, ягодиц и бедер. Отличный вариант для тех, кто хочет сфокусироваться на традиционно проблемных зонах своего тела. Каждый раз тренеры находят новые способы, заставляющие ваши ягодицы и пресс «гореть» огнем. Как проводятся занятия? В течение 55 минут вы будете приседать, делать выпады и планки – все то, что скорее приведет вас к идеальным формам. На этой тренировке используется дополнительное оборудование: гантели, мини-штанги, бодибары и резиновые амортизаторы, что позволяет разнообразить нагрузку и «удивлять» каждый раз ваши мышцы. Посещая эту тренировку, вы сделаете ваши ноги стройными, ягодицы упругими и сожжете лишние калории. Новичкам желательно сначала заниматься без отягощений, используя более простые варианты упражнений, а затем использовать гантели с небольшим весом.
Core+Stretch

Core+Stretch

Кор+стретч – это комбинированная тренировка. В первую половину занятия вы укрепляете мышцы живота и нижней части спины, во вторую – растягиваете мышцы всего тела. Укрепляя брюшной пресс, вы разгружаете нижнюю часть спины и улучшаете работу внутренних органов. Растягивая мышцы, вы восстанавливаете подвижность суставов и позвоночника, тем самым продлевая их молодость. Хорошая гибкость – это профилактика заболеваний позвоночника и суставов, а также уменьшение болевого синдрома. Наш совет – эту тренировку можно посещать как отдельно, так и дополнительно с другими занятиями. Например, после кардио в тренажерном зале или после силовой тренировки.
Fit Pump

Fit Pump

Fit Pump – это визитная карточка нашего клуба. Вы попадаете не просто на тренировку, а в особую атмосферу драйва и нереальной энергетики дружной семьи «памперов». Эти занятия любят посещать не только женщины, но и мужчины. Что такое памп? Памп – это силовая тренировка на все группы мышц с использованием мини-штанги. Начинающим не стоит пугаться, потому что минимальный вес на штанге – 3 кг. Кроме того, ее проводят два тренера, один из которых демонстрирует упражнения, а второй следит за техникой выполнения. На тренировке вас ждут 10 раундов, каждый из которых посвящен определенной группе мышц. Уже спустя 60 минут все ваше тело будет прокачено и не останется ни одной незадействованной мышцы.