Функциональные тренировки

Для людей, которые любят необычные занятия, новинки и прогрессивные тренировки.

Функциональные тренировки

Вы будете не просто сжигать лишние калории, худеть и укреплять мышцы, но и разовьете равновесие, координацию, выносливость и скорость реакции. 

Почему важны эти занятия?

В повседневной жизни мы редко выполняем локальные упражнения, например, сгибание и разгибание руки или ноги. Обычно это комбинации движений: наклониться, поднять чемодан и убрать его на верхнюю полку. Эти сложно координационные движения с большой амплитудой могут вызывать у людей неприятные ощущения или травмы. Именно функциональные тренировки готовят организм к таким повседневным нагрузкам. 

В нашем теле есть мышцы, которые отвечают за стабильное положение, так называемые мышцы-стабилизаторы. Они будут активно задействованы и вы очень хорошо проработаете мышцы живота, даже не качая пресс. Занятия достаточно интенсивны, поэтому здесь вы потратите много калорий.

Виды тренировок

Виды тренировок

  • BOSU – название этого направления было получено благодаря тренажеру bosu balance trainer. Поскольку поверхность платформы-полусферы BOSU неустойчива, поэтому вы получите отличную тренировку баланса и координации, а также весело проведете время.

  • Gliding – 55 минутный урок с использованием дисков Gliding (Глайдинг). Множество упражнений в разных плоскостях позволяет укрепить мышцы всего тела.

  • Gymstick – тренировка с новым оборудованием  Gymstick (гимнастический стик с резиновыми амортизаторами). Благодаря этому тренажеру вы прорабатываете все мышцы и приводите в порядок свое тело. Длительность 55 минут.

  • Body ball – занятие с мячом - фитболом, позволяющее  прокачать основные мышечные группы тела. С его помощью вы улучшите баланс и координацию. Продолжительность 55 минут

Виды функциональных тренеровок

BOSU

BOSU

Босу – одно из самых интересных занятий. Вы получите отличную тренировку баланса и координации, потратите много калорий, а приятным дополнением будет отлично проведенное время. И даже не заметите, как пролетят 55 минут. Вы в полной мере прочувствуете ягодичные мышцы, мышцы пресса, потому что они помогают сохранять баланс на босу. Удержаться на неустойчивой платформе босу не так-то просто, даже тренер иногда теряет равновесие. Все попытки сохранить равновесие и остаться на босу вызывают веселье и смех. Как вариант, занимайтесь босиком или в кроссовках. Если будете заниматься босиком – это отличная тренировка для мышц стопы и профилактика плоскостопия. На этой тренировке вы в полной мере прочувствуете ягодичные мышцы и мышцы пресса, потому что это основные мышцы, которые помогают сохранить баланс на босу. Занятие подходит для любого уровня физической подготовки, так как тренер предлагает несколько вариантов выполнения упражнений. Но мы рекомендуем посещать функциональные тренировки после того, как вы некоторое время позанимаетесь на силовых классах.
Gliding

Gliding

Глайдинг – интенсивная тренировка, направленная на сжигание калорий и формирование красивого рельефа тела. Особое внимание здесь мы уделяем движениям, в которых активно задействованы мышцы ягодиц и пресса. Используются специальные диски, на которых выполняются скользящие движения в разных плоскостях. За 55 минут занятия будет много выпадов, приседаний, планок и кардио упражнений. Так как это тренировка с собственным весом, ее могут посещать люди с любым уровнем подготовленности. Если вы только начали заниматься, то можете использовать простые варианты упражнений, которые покажет тренер.
Gymstick

Gymstick

Gymstick (джимстик) – это интенсивная функциональная тренировка, направленная на развитие функциональной силы, баланса, формирование мышечного корсета, укрепление мелкой мускулатуры и суставно-связочного аппарата. Тренировка длится 55 минут и состоит из нескольких раундов. Раунд начинается с одного простого упражнения, которое постепенно усложняется, задействуя сразу все тело. Gymstick – это новейшее оборудование, которое представляет собой гимнастическую палку с двумя резиновыми амортизаторами. Амортизаторы различаются по цветам и имеют разную степень сопротивления. Поэтому занятие могут посещать люди с любым уровнем подготовки. Джимстик – это стандартизированный урок. В течение нескольких месяцев на тренировке каждый раз выполняется одинаковая программа. Не переживайте, если вам было тяжело первый раз выполнить сразу все упражнения, у вас есть много времени, чтобы освоить программу и отработать технику. Мы рекомендуем посещать функциональные тренировки после того, как вы некоторое время позанимаетесь на силовых классах.
Body ball

Body ball

Body ball – тренировка основных групп мышц с использованием мяча для улучшения координации движений и сохранения равновесия проводится под руководством тренера и динамичную музыку. В работу включаются большое количество глубоких слоев мышц, которые не работают при обычных силовых упражнениях. Эта тренировка поможет безопасно укрепить Ваш мышечный корсет, а также улучшить координацию и работу вестибулярного аппарата. Известно, что малоподвижный образ жизни ослабляет вестибулярный аппарат, что в повседневной жизни проявляется в виде головокружения, ощущения тошноты и головной боли после поездки на самолете, корабле, катания на карусели или просто при интенсивных поворотах головы. Специальные упражнения, входящие в программу Body ball, тренируют наш вестибулярный аппарат и развивают чувство баланса и равновесия.