+ 7 347 292 99 99
г. Уфа, Академика Королева, 14
3й этаж, ТЦ «Звездный»
Korolef Fitness - Занятия йогой для начинающих
Услуги / Йога /

Занятия йогой для начинающих

Приглашаем в группу хаха-йоги.  Хатха йогу можно назвать первой, базовой ступенью других видов, поэтому она рекомендуется как начальный этап освоения методик духовного и физического совершенствования. Изучая асаны (позы) и медитации вы учитесь контролю над собственным телом и обретению физической гармонии.

Занятия рекомендуются:

  • новичкам – посетите несколько уроков, понаблюдайте за состоянием ума и тела, за своими ощущениями в ходе и после занятий. Уверены, что именно в нашем фитнес-центре вы найдете «своего» учителя. В любом случае, такая практика будет интересна и полезна для вас;
  • тем, кто настроен на самостоятельное овладение. Даже если планируете заниматься в домашних условиях, рекомендуем пойти несколько  занятий в группе для новичков. Это позволит изучить ряд базовых упражнений, прочувствовать атмосферу, и запомнить особое внутреннее состояние, что важно для дальнейших занятий йогой.

Рекомендации

  • Где заниматься? В фитнес-центрах уже созданы оптимальные условия. Но, если вы планируете заниматься самостоятельно, важно убедиться, что вас не будут отвлекать и мешать. Также важны свежий воздух и чистота. В помещениях для занятий желательно наличие кондиционера. Перед занятиями дома хорошо проветрите комнату. Если позволяет погода и отсутствую сторонние шумы, можно заниматься с открытыми окнами. Прекрасный вариант – йога на природе.
  • Оптимальный режим – 2-3 раза в неделю, как раз так и работают наши группы. Если вы тренируетесь дома – старайтесь это делать в одно и то же время. При сильной занятости уделяйте  хотя бы 10-15 минут в день. Желающие быстрее достичь заметных результатов могут посвящать йоге до полутора часов в день, разбив их на 2-3 подхода по 15-30 минут.
  • Что надеть? Выбирайте легкую, достаточно просторную одежду из «дышащих» натуральных тканей. Важно, чтобы телу было удобно, нигде не жало и не стягивало. Занимайтесь босиком или в тонких носочках, специальная обувь не требуется. Заниматься можно на полу, но лучше на специальном нескользящем коврике.  Такие коврики выдаются всем, посещающим занятия в нашем Центре.

 

О пользе йоги

Йога показана при многих хронических заболеваниях – при вегетососудистой дистонии, синдроме хронической усталости, неврозах, проблемах с суставами (артрозы и артриты) и позвоночником (остеохондроз, искривление, грыжа и пр.). Также йогу практикуют при заболеваниях пищеварительной, эндокринной, дыхательной, мочеполовой систем.

Хорошая тренировка тела, разрушение мышечного панциря. Йога, в сочетании с дыхательными техниками,  позволяет очень глубоко проработать тело. Происходит массаж внутренних органов, при этом прорабатываются и разрушаются мышечные зажимы, образованные в результате застарелых стрессов. Развиваются различные группы мышц, восстанавливается мышечный баланс. Исцеляющее воздействие йоги сказывается на каждом участке тела.

Хатха-йога способствует восстановлению баланса работы правого и левого полушарий, благодаря чему развивается творческие способности, интеллектуальная гибкость,  целеустремленность и умение концентрироваться на решении проблем.

 

Основные противопоказания

Перечень противопоказаний для йоги такой же, как и для большинства занятий спортом или восточными техниками. Всем, планирующим записаться, рекомендуем до начала занятий проконсультируйтесь со специалистом.

Противопоказания: тяжёлые травмы позвоночника и черепно-мозговые травмы, нейроинфекции, эпилепсия, серьезные заболевания сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системы, высокое внутричерепное и внутриглазное давление, онкозаболевания, хронические заболевания в стадии обострения.

 

Йога способна значительно улучшить качество вашей жизни, начинайте!

+ 7 347 292 99 99, info@korolef.ru
г. Уфа, Академика Королева, 14 - 3й этаж, ТЦ «Звездный»


Перейти на мобильную версию сайта